Suun sulkeminen suulla on painajainen asia, mutta jotkut ihmiset tekevät juuri niin itse. Ja yrittäessään nukkua paremmin, ei muuta.
Lääkärit sanovat, ettet.
Jotkut sosiaalisissa verkostoissa sanovat, että on temppu nukkua yhä enemmän ja vähentää kuorsausta. Lausunnot, joita tiede ei tue, ovat lähtöä Tiktokin kaltaisissa paineissa, joita joskus painostavat ihmisiä, jotka työskentelevät yrityksille, jotka myyvät liittyviä tuotteita.
“Oraalisen nauhan taustalla olevat tutkimukset ovat pieniä, edut ovat vaatimattomia ja mahdollisia riskejä”, sanoi tohtori Kimberly Hutchison, neurologi ja unilääketieteen asiantuntija Oregon Health & Science Universityssä. Joitakin näistä riskeistä kuuluu uniapnea, kuten uniapnea, tai jopa tukehtumisen aiheuttaminen.
On parempi hengittää nenän läpi suurimman osan ajasta
Asiantuntijat sanovat, että aikuisten hengittäminen aikuisilla ei ole iso terveysongelma, mutta on parempi hengittää nenän läpi. Sen nenä on luonnollinen suodatusjärjestelmä, pölyn ja muiden allergeenien kiinnittäminen ennen kuin ne pääsevät keuhkoihin.
Jos hengität suuasi auki yöllä, voit herätä suuasi kuivalla ja ärtynyt kurkku, mikä voi myötävaikuttaa pahan hengenvetoon ja suun terveysongelmiin. Suullinen hengitys liittyy myös enemmän kuorsaan.
Älä kiirehdi käyttämään bundal -nauhaa
Mutta vaikka nenän läpi hengittäminen on parempi kuin suun kautta hengittäminen, suun sulkeminen ei ole paras tapa ratkaista ongelma.
Unen parantamiseksi ei ole vahvaa näyttöä. Joitakin tutkimuksia on tehty, joista suurin osa osoitti vain vähän tai ei lainkaan vaikutusta, mutta olivat niin pieniä asiantuntijoita, että niitä ei pidä poimia niistä.
Ja sillä välin on mahdollisia vaaroja, joita on vältettävä.
Emoryn yliopiston unelmalääkäri tohtori David Schulman kertoi, että on muitakin kokeitavia asioita, kuten reseptilääkkeitä, jotka voivat avata hengitysteitä tai CPAP -koneen. Jos olet tupakoitsija tai olet ylipainoinen, esimerkiksi tupakoinnin lopettaminen ja painon menettäminen voi auttaa.
Bureau suussa voi olla merkki jostakin vakavasta, joten löytää
Turvallisin lähestymistapa on selvittää, miksi hän hengittää tarkalleen suunsa kanssa, koska voi olla jotain muuta.
Se voi hengittää suun läpi, koska siinä on obstruktiivinen uniapnea, unihäiriö, jossa hengitys pysähtyy ja alkaa toistuvasti unen aikana estettyjen hengitysteiden takia. Häiriö liittyy avoimen suun hengitykseen ja kuorsaan, ja sitä käsitellään yleensä CPAP -koneella.
“Syy siihen, miksi uniapnea voi olla huono, on se, että unnen laadun heikkeneminen voi vaikuttaa siihen päivä päivältä tai hänen elämänsä aikana”, sanoi Clevelandin klinikan unelma -lääkäri tohtori Brian Chen. “Riippuen siitä, kuinka huono unelma on, saatat tuntea unesta unesta tai vaatia enemmän unta.”
Paras mitä voit tehdä, sanoo Shulman Emorystä, on saada nukkumistesti, joista osa voidaan tehdä kotona. “On aina parempi tietää kuin tietää”, hän sanoi. “Ja jos tiedät, että jotain tapahtuu ja et halua harjoittaa terapiaa, ainakin tiedät, että teet koulutetun päätöksen.”
Fortune’s Global Form palaa 26. -27. -27. Riadissa. Toimitusjohtaja ja maailman johtajat tapaavat dynaamisen tapahtuman ja vain kutsun, joka muovaa liiketoiminnan tulevaisuutta. Pyydä kutsu.